Laufen · 24. Januar 2024
Der Hüftbeuger ist der Muskel, der deine Wirbelsäule und deine Beine miteinander verbindet. er gibt dir damit Halt und Stabilität. Die Beweglichkeit deiner Hüfte ist verantwortlich für Flexibilität, Balance und gerader Körperhaltung sowie Stabilität beim Gehen und Stehen.
Laufen · 01. August 2021
....Beim Laufen ist die Rumpfmuskulatur der Überträger der Bewegungen von Armen und Beinen, damit keine Bewegungsenergie verloren geht. Die stabile Mitte ist abhängig von vielen unterschiedlichen Muskeln, die zusammen eine Einheit bilden. Verliert also einer dieser Muskeln an Aktivität, ...
Funktionelles Training · 01. Juli 2021
Mal ehrlich....Kannst du dich selbst motivieren, bist du mit Freude dabei und weißt was du tust? Für die einen normaler Alltag und für die anderen Pflichterfüllung... wie ist es bei dir?
Die Vorstellung meines Buches "Dein Workoutbuch -Sei dein eigener Coach" soll dir helfen, an deiner Selbstmotivation zu arbeiten. Du erhält Wissen in Verbindung mit ganzheitlichen Workouts, Tipps für den Alltag, Training mit Alltagsgegenständen sowie Anregungen zur Trainingsgestaltung b ein Laufen. Gespannt?
Laufen · 01. Juni 2021
....Viele Menschen kämpfen mit orthopädischen Problemen wie zum Beispiel Knick-, Senk- oder Spreizfüßen. Denn durch die Sohle der Schuhe verliert dein Fuß seine Sensibilität und den Kontakt zum Zentralen Nervensystem. Je eindeutiger das Feedback durch die Rezeptoren am Fuß ist, um so besser sind der Output und die Sicherheit im Körper...
Laufen · 01. Mai 2021
Wie sieht dein WarmUp vor deinem Lauf aus? Wie gut läufst du jeden Kilometer? Trinkst du ausreichend? Wie sieht dein CoolDown nach dem Laufen aus? Achtest du in deinem Alltag auf die Qualität deiner Körperhaltung - beim Gehen, Sitzen und Stehen? Was machst du bei mangelhaften Bewegungsmustern?
Laufen · 01. April 2021
In Deutschland werden die meisten Pollenallergien durch Blütenstaub frühblühender Bäume wie z. B. Hasel, Erle, Birke, Gräser und Kräuter wie Beifuß ausgelöst. Neben Medikamenten und Handlungsempfehlungen zum Lüften, Pollenfilter, etc. kannst du auch über deine Ernährung deinen Körper in der Allergiezeit unterstützen. Was ist jedoch mit dem Laufen?
01. November 2020
...wenn die kalte und dunklere Jahreszeit näher rückt, ist der Kampf mit der inneren Motivationssau noch schwieriger. Was kannst du tun? Lies mehr...
Laufen · 01. August 2020
Es ist warm. Es ist Sommer. Die Sonne scheint. Die Urlaubstage stehen vor der Tür. Vielleicht in noch wärmeren Ländern. Läufst du auch im Sommer bei Hitze? An Tagen ab 27 Grad sollte ein Training gut geplant werden. Wann,wie lange und wo.
Es ist dann mal wieder Zeit für weniger Herausforderungen, weniger Tempo, weniger lange Distanzen. Es ist mal wieder Zeit, ein bisschen den Körper und die Leistung und natürlich auch die Psyche zu pflegen.