Laufen

Laufen · 24. Januar 2024

Der Hüftbeuger ist der Muskel, der deine Wirbelsäule und deine Beine miteinander verbindet. er gibt dir damit Halt und Stabilität. Die Beweglichkeit deiner Hüfte ist verantwortlich für Flexibilität, Balance und gerader Körperhaltung sowie Stabilität beim Gehen und Stehen.

Laufen · 01. August 2021

....Beim Laufen ist die Rumpfmuskulatur der Überträger der Bewegungen von Armen und Beinen, damit keine Bewegungsenergie verloren geht. Die stabile Mitte ist abhängig von vielen unterschiedlichen Muskeln, die zusammen eine Einheit bilden. Verliert also einer dieser Muskeln an Aktivität, ...

Laufen · 01. Juni 2021

....Viele Menschen kämpfen mit orthopädischen Problemen wie zum Beispiel Knick-, Senk- oder Spreizfüßen. Denn durch die Sohle der Schuhe verliert dein Fuß seine Sensibilität und den Kontakt zum Zentralen Nervensystem. Je eindeutiger das Feedback durch die Rezeptoren am Fuß ist, um so besser sind der Output und die Sicherheit im Körper...

Laufen · 01. Mai 2021

Wie sieht dein WarmUp vor deinem Lauf aus? Wie gut läufst du jeden Kilometer? Trinkst du ausreichend? Wie sieht dein CoolDown nach dem Laufen aus? Achtest du in deinem Alltag auf die Qualität deiner Körperhaltung - beim Gehen, Sitzen und Stehen? Was machst du bei mangelhaften Bewegungsmustern?

Laufen · 01. April 2021

In Deutschland werden die meisten Pollenallergien durch Blütenstaub frühblühender Bäume wie z. B. Hasel, Erle, Birke, Gräser und Kräuter wie Beifuß ausgelöst. Neben Medikamenten und Handlungsempfehlungen zum Lüften, Pollenfilter, etc. kannst du auch über deine Ernährung deinen Körper in der Allergiezeit unterstützen. Was ist jedoch mit dem Laufen?

Laufen · 01. Februar 2021

Ausdauer ist nicht nur ein Begriff im Bereich des Sports sondern auch im allgemeinen Sprachgebrauch. Einen langem Atmen oder viel Puste brauchst du auch in verschiedenen anderen Lebensbereichen. Durchhalten beim Lernen, bei der Arbeit oder bei einem Projekt. Dranbleiben bei der Hausarbeit, bei einem Buch oder bei einem Film. Denn Ausdauer beschreibt die Ermüdungswiderstandsfähigkeit auf psychischer und physischer Ebene ergänzt durch die Regenerationsfähigkeit. Ist deine...

Laufen · 01. Oktober 2020

Armeinsatz- Fussaufsatz - Hüftstreckung - Anfersen - Kniehub sieht nicht nur geschmeidiger aus, macht auch schneller und verhindert Überlastungen bzw. Verletzungen. Wie geht’s? Lies mehr….

Laufen · 01. September 2020

Eine Alternative zum Intervalltraining auf der Laufbahn ist ein Treppentraining. Ein Treppentraining eignet sich gut für heterogene Gruppen, um jeden in seinem Leistungsstand abzuholen und individuelle Trainingsreize zu setzen.

Laufen · 01. August 2020

Es ist warm. Es ist Sommer. Die Sonne scheint. Die Urlaubstage stehen vor der Tür. Vielleicht in noch wärmeren Ländern. Läufst du auch im Sommer bei Hitze? An Tagen ab 27 Grad sollte ein Training gut geplant werden. Wann,wie lange und wo. Es ist dann mal wieder Zeit für weniger Herausforderungen, weniger Tempo, weniger lange Distanzen. Es ist mal wieder Zeit, ein bisschen den Körper und die Leistung und natürlich auch die Psyche zu pflegen.

Laufen · 01. Juni 2020

Regeneration. Klingt vielleicht kompliziert, ist es aber nicht. Es ist wie mit allen anderen Dingen im Leben: die BALANCE. Viel hilft nicht viel. Ganz im Gegenteil. Was ist Regeneration? Was ist wichtig? Wie geht das?