Stärker. Schneller. Beweglicher. Ausdauernder. Functional Training ist ein funktionelles Training mit alltagsrelevanten und sportübergreifenden Bezug. Durch die komplexen Bewegungsabläufe werden immer mehrere Gelenke und Muskelgruppen bzw. Muskelketten gleichzeitig beansprucht. Kurz und knackig. Passend in deinen Alltag. Und überall möglich. Auch draußen. 

Die freie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind optimal um an deiner Stabilität zu arbeiten, deine Kraft aufzubauen, deine Leistung zu steigern und deine Ausdauer zu verbessern. Zusätzliche Trainingsreize bieten Kleingeräten wie Medizinbälle, Minibänder, Widerstandsbänder und Kettlebell. Du wirst nicht nur körperlich fit. Diese Trainingsform steigert auch deine mentale Stärke für Alltag und Beruf und schafft einen wunderbaren Ausgleich durch Abwechslung. 

Alle Übungen sind mit dem Schwerpunkt einer stabilen Körpermitte ausgewählt so dass sich vor allem Frauen und Mütter angesprochen fühlen. Denn hier geht es um die tiefliegende Haltemuskulatur. Auch gibt es spezielle Angebote um fit in und nach der Schwangerschaft zu sein bzw. zu bleiben. 

Neugierig? Dann meld dich für ein Probetraining

- Einzel- oder  Gruppentraining! 

FUNctional FIT in und nach der SCHWANGERSCHAFT! Ein FUNctional Training in und nach der SCHWANGERSCHAFT (bitte abgeschlossene Rückbildung, danach ist es egal wie lang die Geburt zurückliegt)  ist einvariables Training bezgl der Trainingsmittel, Übungen und Intensitäten. Du trainierst Deinen ganzen Körper mit Komplexübungen, also mit mehrgelenkigen Übungen. Der Schwerpunktliegt jedoch beiSchwangeren auf Übungen für die Füße, Beine und Gesäß, da diese ein zunehmendes Gewicht tragen bzw. bewegen müssen, sowie auf Rücken und Schulter, da durch die das Wachstum desBauches Rückenproblemeentstehen können. Ein ganzheitliches Training besteht aus Knie- und hüftdominanten Übungen sowie Übungen zur Hüftstreckung und Aktivierung der Gesäß- und Rückenmuskulatur.Weiterhin dürfenZugbewegungen für die oberen Extremitäten und die Schulterblattfixatorennicht fehlen. Die Atmung wird an den Bewegungszyklus angepasst : Anspannung der rumpfstabilisierendenMuskulatur‼️ so lernst dudeinen Beckenboden anzuspannen und locker zu lassen. Hilfreich für die Geburt uns danach. 

Kurse finden in Hybrid im Geburtshaus in Rosdorf statt. Aktuelle Kurse findest du dort auf der Homepage